Дыхание и тело

Медитация начинается с единения с собой в настоящем моменте. В этой серии мы начнем наше знакомство с осознанностью через концентрацию на дыхании и ощущениях в теле.


10 сеансов

Момент здесь и сейчас
Момент здесь и сейчас Дыхание и тело
10 мин.
Осознанное расслабление
Осознанное расслабление Дыхание и тело
13 мин.
Наблюдая ощущения
Наблюдая ощущения Дыхание и тело
14 мин.
Погружение в дыхание
Погружение в дыхание Дыхание и тело
9 мин.
Расслабление через дыхание
Расслабление через дыхание Дыхание и тело
13 мин.
Сила концентрации
Сила концентрации Дыхание и тело
10 мин.
Ощущая тело
Ощущая тело Дыхание и тело
11 мин.
Чувствуя каждую частичку
Чувствуя каждую частичку Дыхание и тело
12 мин.
Сканирование тела
Сканирование тела Дыхание и тело
13 мин.
Погружение в ощущения
Погружение в ощущения Дыхание и тело
10 мин.