Дыхание и тело
Медитация начинается с единения с собой в настоящем моменте. В этой серии мы начнем наше знакомство с осознанностью через концентрацию на дыхании и ощущениях в теле.
Момент здесь и сейчас
Дыхание и тело
10 мин.
Осознанное расслабление
Дыхание и тело
13 мин.
Наблюдая ощущения
Дыхание и тело
14 мин.
Погружение в дыхание
Дыхание и тело
9 мин.
Расслабление через дыхание
Дыхание и тело
13 мин.
Сила концентрации
Дыхание и тело
10 мин.
Ощущая тело
Дыхание и тело
11 мин.
Чувствуя каждую частичку
Дыхание и тело
12 мин.
Сканирование тела
Дыхание и тело
13 мин.
Погружение в ощущения
Дыхание и тело
10 мин.